健康身體的前提是喝對紅酒。有人說：沒有健康的身體，哪來今后精彩的人生。而良好的生活習慣是健康體魄的關鍵之處。生活中有哪些習慣對人體健康起著至關重要的作用呢？接下來跟著小編一起來了解一下吧。
擁有健康的身體，少生病，這些都是大眾所希望的，健康問題，其實都掌握在我們自己的手中。國內外諸多研究證實，只有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。
一、生活中應該養成哪些好習慣
每天兩升水：腎病降80%。美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春告訴《生命時報》記者，時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關。我國發布的新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當增加。
散步：糖尿病降40%。西班牙近發布的一項成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院則發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。周迎春補充說，散步能保持關節靈活性，還有助于平復心情，緩解壓力，。
每周兩次豆制品：乳腺降24%。美國哈佛大學公共健康醫學院的科學家發現，每周至少吃兩次豆制品，乳腺的發病風險降低24%。我國豆制品中種類豐富，營養價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。
勤曬太陽：腎降24%～38%。瑞典卡羅林斯卡醫學院一項長達20年的跟蹤研究發現，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癥》雜志發布的一項研究則表明，經常曬太陽的男性，患腎的風險降低了24%～38%。衛計委首席健康顧問洪昭光說，上午10~11點、下午4~5點曬太陽極好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延后，曬的時間以舒適為宜。
喝對紅酒：腦卒中降20%。美國《循環研究》雜志發布的一項研究證實，心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。周迎春提醒，紅酒雖好，但酒精攝入量(飲酒量×酒精濃度×0.8)要控制在15克內，更不可跟啤酒、白酒混著喝，以免增加肝臟負擔。
常吃大蒜：肺降44%。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現，經常吃大蒜的人患上肺的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。大蒜素生吃保留得更多。
每周一兩次魚：猝死降36%。哈佛大學公共衛生學院觀察研究發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚能降低風險，還能滋潤皮膚、提高精子數量。
一天2個獼猴桃：緩解54%。香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。
戒煙：肺風險降90%。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死于肺的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。北京協和醫學院教授楊功煥強調，什么時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。
適量喝啤酒：心臟病降42%。意大利一項研究發現，適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有和降低壞膽固醇作用。但北京朝陽醫院營養科營養師宋新提醒，讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癥的風險。
養成每天兩升水、每周兩次豆制品、每周一兩次魚、一天2個獼猴桃、戒煙、適量喝啤酒、常吃大蒜、喝對紅酒勤曬太陽、適當散步等良好的習慣為健康加分。想了解更多信息，記得關注喔。
