喝酒可以幫助睡眠嗎?(酒能幫助睡眠嗎)
作者:阿斌
更新時間:2022-11-10 03:51
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喝酒之后,有一種飄忽的感覺,同時會感到疲倦。于是有人覺得,喝酒會有助于睡眠,還有的人喜歡在睡覺前喝點酒,以為有助于睡眠,甚至有的者還用這個當作的手段。其實這都是一種誤區。適當地喝點酒,的確可以有助與軟化血管,對健康有益,但是濫用酒精,對人體是有妨礙的,而且會破壞睡眠,還會導致胃部疾病。
那為什么喝酒之后人會感覺到對睡眠有幫助呢?這是因為酒精的初反應都是誘導睡眠,但是之后是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續,酒精的作用就是現讓人昏沉想睡覺,表面上對睡眠是有幫助的,但是實際上卻是干擾睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐漸消失之后,就會引起多夢,是總的睡眠質量下降。所以睡前飲酒并不能,而且會使得睡眠變得更淺了,斷斷續續,不利于睡眠。
酒是一種親神經物質,主要成分是乙醇,通過飲酒進入人體的乙醇不能被消化吸收,所以會隨著血液進入大腦,在大腦中,乙醇會破壞神經元細胞博,刺激大腦,是神經細胞長期處于興奮。要知道人之所以能夠進入睡眠主要是大腦細胞進入狀態,所以這么看,喝酒是會影響睡眠,造成的。
此外酒精分解產生乙醛,這是一種有害毒素。如果飲酒后立刻入睡,乙醛會影響體內循環導致脫水。于是人就會口干舌燥,以后就經常起夜,難以入睡。所以表面上飲酒有助于睡眠,但是實際上會影響。若是酗酒,產生的后果更加糟糕,嚴重影響健康。
如果你的睡眠不好,在上床前5小時內,是不能飲酒的。如果你睡眠正常,喝點紅酒之類的,是不太會影響睡眠的,這個跟個人的體質也有一定的關系。
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