保持適量才是愉快的喝酒法!
一邊喝酒一邊慢慢地吃著低脂肪的小吃,每周要有2天讓肝休息的日子。喝啤酒的話,1瓶是最合適的。
有種說法是“酒是百藥的長者”,從很早以前大家就都知道每天適量的飲酒對健康有好處。與喝酒相比,能讓心情變快樂是最重要的,前提是要有交流,喝酒對解除身體緊張狀態也很有效,不過,這個必須是在適量的前提下進行。
喝酒喝的太多的話,醉了以后會很難受,第二天產生的宿醉會是很讓人痛苦的事。同時,如果飲酒過量變為日常習慣的話,對身體傷害會很大。首先要知道是為了讓心情愉悅才喝的酒,但是過度飲酒會引起各種各樣的疾病,你知道有一種很棒的喝酒方法嗎?
那么多少量才是所謂的適量呢?這是因人而異的,不過,根據厚生勞動省的“健康日本21”介紹說,正常的男性1天適度的飲酒量是:啤酒1瓶;葡萄酒就2杯;要是日本酒就1杯,威士忌酒也是1杯。要是女性的話,一般地來說是男性的6成左右,這是女士的適量度。
酒精被胃和腸吸收,大部分被肝臟引導和分解,然后變成乙醛這種物質。這個物質是引起喝酒后臉紅、酒醉后難受和宿醉的元兇。所謂的看一個人是否能喝酒是由分解乙醛的酵素的分泌量來決定的。稍稍喝點酒后臉也會變紅,會不舒服的人,就說明分解酵素的能力小,所以要盡量少喝。
下面介紹的是預防醉后難受的解酒小吃
為了使醉酒后的身體不難受,不僅僅要控制喝酒的量,喝酒的方法也是需要注意的。“一口氣喝下去”和“一次3杯”這在討論范圍以外。肝臟1小時能分解的酒精量,普通人喝啤酒是玻璃杯1杯左右的程度。如果突然喝下3杯,肝臟就會來不及分解。最壞的情況就是,出現急性酒精中毒這種關乎生命的大事。
幾乎不吃小吃喝酒的人有很多,不過,我建議有這種習慣的人還是改改吧。因為一邊吃一邊喝的話腸胃粘膜會得到保護,對酒精的吸收會更加容易,所以請準確的掌握喝酒的方法吧。
酒精是能源的起源,不過,因為除了這個以外,再沒有特別的營養了,所以喝酒的時候要先吃飯,要注意營養平衡。身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質、食物纖維的話,就要選豆腐等的大豆制品和魚、蔬菜、海藻等來平衡身體所需的營養成分。質量上乘的蛋白質有協助肝臟分解酒精的作用,特別介紹食物纖維有抑制酒精吸收的作用。
如果配酒菜只吃油膩的食品和咸的食品的話,那么脂肪和鹽分就會攝取過多。同時,還有不只吃小吃,而且還邊喝酒邊吃面條的人,這樣就吃得太多了。如果有這樣習慣的話,會成為肥胖和脂肪肝的主要原因。
健康的喝酒方法
即使開心的喝酒,如果量過多也是有危害的。因為酒精的分解大部分在肝臟進行,喝得太多對肝臟來說會形成太大的壓力,而且,胰臟也會受到嚴重的損壞。像連日大量的喝酒的話,會引起酒精性肝炎和脂肪肝,肝硬變,慢性炎癥等疾病,還有提高心肌梗塞和中風的風險度,還很容易得酒精依存癥。同時,直接喝度數大的酒的話,會給腸胃造成負擔,也是形成胃異常的原因。
為了能健康地享受酒,如果喝酒的話就按照下面介紹的方法做吧。
(1)自己保持適量,盡量提前結束。
(2)一周要有2天不喝酒,作為肝的休息日,定期去醫院診斷。
(3)考慮飲食的營養平衡,能量不要攝取過多。
(4)烈的酒就不要喝,要用冰水稀釋。
(5)喝酒以后不要忘記水分補給。