酒已經成為了如今餐桌上的一部分,無論家庭聚會還是好友聚會,各式各樣的酒的身影總是會出現。
小飲怡情,大飲傷身。適量飲酒其實是有助于身體健康的。只是有些環境下,尤其是遇上特別會勸酒的人,一個不小心就喝多了。
大量飲酒會因為酒精過量攝入增加肝臟氧氣消耗而引起急性酒精中毒,長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝甚至酒精性肝硬化、酒精性肝炎。
那如何計算自己的喝酒量是否合適呢?
無論任何一種酒,適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。
世界衛生組織國際協作研究指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應不超過20克,中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克,女性攝入量應該更少一些。
如何計算自己的酒精攝入量?有這么一個計算公式,即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
以白酒為例推算下來,一個人一次飲酒的量,低度酒不能超過2兩,中度酒不能超過1兩,烈性高度酒最好不要超過25毫升。
葡萄酒度數相對較低,低度葡萄酒應控制在5兩以內,高度則不要超過3 兩,否則會傷害肝臟。
市面上常見的啤酒為原麥汁11度,其酒精含量為3.7度。如此算來,啤酒一天飲用量不要超過兩聽或者玻璃瓶的一瓶。
可是就像開篇說的,有些情況控制不了啊,一個不注意就喝多了!
如果是能預見會喝多的情況下,可以提前吃些富含淀粉和高蛋白的食物,餐桌上,能慢點喝盡量慢點喝。喝酒時最好能喝些白開水,可以加速酒精從尿液中排出,允許的情況下,可以盡量多吃點西瓜,西瓜利尿,能幫助酒精排出。
喝得不舒服或者醉了,除了將酒嘔吐出來外,還可以喝點蜂蜜水、果汁,或吃點新鮮葡萄解酒。
另外,盡量不要喝混合酒。歐美等發達國家已有大量研究顯示,酒精與肝癌發生有很大的關系,飲混合酒的人患肝癌的幾率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。
酒是一把雙刃劍,可以成就我們很多,也可以讓我們失去很多,甚至是生命。過量的飲酒不僅損害自己的身體,而且還會影響家庭和睦、夫妻感情,所以喝酒一定要有喝酒的常識,適量飲酒。