韭菜炒雞蛋。韭菜的補腎功能都知道，而雞蛋也是補腎的，這兩個合起來炒，非常合適，成本低，做菜時間短，方便。
山藥燉排骨。男人女人吃山藥都好，山藥一般用來燉湯，如果切片炒也可以，比燉湯需要的時間少。
板栗燒雞。板栗的補腎效果很突出，平時路邊攤上我們就經常買來吃，用來做菜，一般就跟雞一起燒了。
海帶冬瓜湯。海帶也有補腎的作用，可以涼拌也可以燉湯，如果時間夠，燉湯要好些。
火爆腰花。吃哪補哪，不要怕別人笑話，豬腎吃了就是對男人好，一般用泡椒火爆比較安逸。
涼拌黑木耳。木耳越黑越安逸，"黑色食物補腎"這是常識，木耳就是最常用的了，涼拌最簡單。
