中國的酒文化、酒桌文化等豐富著大家的物質和精神生活。酒，作為人們生活中的主要飲品之一，無論是節假日親朋小聚、公司團建、還是商務宴請等都離不開酒。
“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔；感情厚，喝不夠；感情薄，喝不著；感情鐵，喝出血。”酒桌上的這些勸酒詞想必酒友們都聽過吧！在這里還是要溫馨提示各位酒友，“酒雖好，但要適量”，提倡大家健康飲酒。
但很多人不知道自己的酒量，接下來就教大家如何計算自己的酒量，做到健康飲酒。
健康飲酒量區間范圍
成年的男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。在此范圍內，屬于健康飲酒范圍。
25克酒精相當于：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；
15克酒精相當于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克
健康飲酒量計算公式
酒精轉換公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
通過這個公式，你可知道自己酒精超量了多少倍。例如你飲用了100ml濃度為45度的酒，那么你攝入酒精量為：100ml*45%*0.8=36g （很明顯是超量了）
減少過量飲酒
現在提倡“少喝酒，喝好酒”的消費趨勢，《中國慢性病及其危險因素監測報告2007標準》就“過量飲酒”給出了明確定義，提倡大家健康飲酒。
男性一次喝不同類型酒標準飲酒量：高度白酒：2兩半（約125毫升）；低度白酒：3兩半（約175毫升），啤酒：3瓶/5聽，葡萄酒：1斤半（約750毫升）。
女性一次喝不同類型酒標準飲酒量：高度白酒：即2兩（約100毫升），低度白酒：3兩（約150毫升），啤酒：2.5瓶/4聽，葡萄酒：1斤2兩（約600毫升）。
無論男性還是女性如果超過以上標準，就是飲酒過量。
如何減輕過量飲酒對身體的傷害
1.喝酒前需進食，不建議空腹飲酒。
不能空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉。
2.喝酒時建議控制速度。
飲酒過快會加速醉酒，慢慢喝酒，可以讓身體有充分的時間把乙醇分解掉，不易喝醉。
3.喝酒后建議喝湯、吃水果，幫助養胃舒肝。
酒后可以飲用熱湯，解酒效果較佳，還可以吃水果或者喝果汁，促進酒精快速排出體外。
總之，提倡酒友們健康飲酒，適量飲酒、飲品質好酒！
