無論是親朋聚會，還是工作應酬，中國人的飯桌上永遠都少不了酒。尤其是過年、過節期間，更是頓頓有酒。適當喝酒對身體是有一定的好處的，但過度飲酒的危害很大。除此之外，保持良好的生活規律才利于身體健康。
應酬桌上的酒，誰先喝完誰晉升…...人生也像喝酒，誰先喝完誰先走。
“46歲-55歲”，世界衛生組織將人體這十年時間定義為疾病爆發“高危期”，因為這個年齡下的人“責任”最重，壓力來自于家庭與工作，對于男人來說，這十年是“生命高危期”，若想健康度過這“十年難關”，關鍵還是要預防慢性病發生。
踏入45歲大關后，人體不能再像以前那樣三餐不定時，尤其晚餐最受重視，晚飯應選在8點前且不吃超過7分飽。忌諱吃得過晚以防影響睡眠質量。
肥胖原因90%歸于晚餐吃太豐盛，因人體夜間活動量巨減，能量消耗低，多余的熱量只能在胰島素作用下合成脂肪，形成肥胖。
飲食習慣遵從“五少一多”，多數疾病來源于人體晚上飲食不當。
01
適量飲酒少抽煙
喝過量酒傷肝，從酒精肝、脂肪肝到肝癌只橫跨幾步；吸煙壞肺，每日吸煙35支以上，患肺癌的風險要比不吸煙者高45倍。所以一定要適量！
02
少吃腌咸菜
預防高血壓，年齡越大的人越不適合吃咸菜。咸菜雖然開胃，但是其鹽分較濃，容易造成血管收縮/舒張異常，高血壓不期而至。隨著年齡增長因血管異常導致血管硬化、中風、心臟病等心腦血管疾病風險增加。
03
少吃肥肉
預防高血脂，肥肉脂肪含量高，每天攝入量不應超過食物總熱量的10%。它是高血脂的罪魁禍首，食用過多可增加心腦血管疾病風險。
04
少吃甜食
預防高血糖，男人入45后盡量少吃甜食，以防出現高血糖癥狀。高血糖易引起人體發胖，肥胖是“萬病之源”，多種慢性病都與肥胖相關，肥胖與糖尿病、腸癌、高血壓、睡眠質量差等關系密切，男人應妥善控制上述“三高”。
05
少吃內臟
尿酸高，常見于應酬喝酒的人群中，它是一種代謝疾病，可引起人體內嘌呤代謝紊亂以及尿酸排泄障礙，不及時調節久而久之或將出現痛風、腎炎、腎衰竭、尿毒癥等癥狀。
控制尿酸男人首先禁吃動物內臟，因動物內臟中嘌呤含量豐富，每100g內臟可有150mg-1000mg嘌呤，所以應該從嘴上控制。嘌呤高的食物還有：啤酒，堅果，菠菜，豆制品，海鮮等，需要留意。
06
多咀嚼，多蔬果
細嚼慢咽更有利于營養吸收，進食速度快是疾病根源；
肉類進食量應少于蔬菜的，綠葉蔬菜有抗氧化功能，配合豐富的維生素可保護肝臟。
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