喝酒有害健康，大家都知道，但有些酒不得不喝！在中國，喝酒已經成為人們日常交際的一部分。尤其是朋友聚餐、工作應酬，免不了要喝兩杯。今天我們就來聊一聊如何健康飲酒?
1、適量飲酒
正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克。按照酒精度53°來計算，也就是58.9毫升的白酒，相當于平時喝的一小杯。如果是啤酒和葡萄酒，酒精含量沒有那么高，可以適當的多飲一些，但要學會適可而止，不能喝得酩酊大醉！
2、小口慢飲
酒桌上經常流行的一句話就是，“我干了，你們隨意！”殊不知，喝酒太猛會傷害身體，加重臟器在短時間內承受酒精的負擔。建議大家在喝酒的時候，一定要小口慢飲，給身體一點“解酒”的時間，不能直接“一口悶”！
3、勿空腹飲酒
空腹的時候，胃里面沒有東西中和胃酸，飲酒對身體的傷害會很大，建議在飲酒前進食一些米飯、饅頭、面條等，減輕酒對機體的傷害。而且如果長期空腹飲酒，很容易出現頭暈、心悸、出冷汗等不良反應。
4、搭配下酒菜
喝酒很容易傷胃，搭配下酒菜可以中和酒的酸性，減少酒對胃的損傷。比如西紅柿和黃瓜。西紅柿中富含特殊果糖，可以對乙醇進行有效分解，促進乙醇代謝；黃花含有大量的水分，可以加速排泄，可以減少酒精在腸胃中的停留，緩解胃部不適。
5、嚴禁混喝
古語云：“酒不可雜飲。雜之，善酒者亦醉，乃飲家所忌”。現在的年輕人，為了追求所謂的刺激，通常會將多種酒進行混喝，這種做法是非常不建議的。每種酒里所含的成份不一樣，相互發生反應，會刺激人的腦神經，引起頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。
6、酒后護肝
酒精的代謝需要肝臟來完成，經常喝酒會導致酒精性肝炎，甚至是肝硬化。在喝酒之后要懂得護肝。比如多喝清水、多吃水果、多喝果汁等等，再或者喝一些用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。切勿以濃茶醒酒，以免損害腎臟。
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