不知道你觀察過沒有,身邊愛喝啤酒的朋友,10個里面有9個都挺著啤酒肚。上了酒桌他們都成了大家打趣的對象:“兄弟,一看你這肚子就知道你能喝啊”。
但是,啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎?事實(shí),可能出乎你的預(yù)料。
一、相較于白酒和葡萄酒,啤酒的熱量最低
酒的熱量和酒精度有關(guān),酒精度越高,熱量也越高,越容易長脂肪。我們常喝的青島、哈皮的酒精度在4%左右,葡萄酒酒精度在12%,白酒酒精度在43%—56%之間。
按照嚴(yán)格的卡路里計(jì)算,啤酒啤酒的熱量大約為32千卡/100毫升,葡萄酒72千卡/100毫升,大家愛喝的白酒,熱量竟高達(dá)298千卡/100毫升,和吃一頓油炸食品的熱量相當(dāng)了。
單從熱量計(jì)算,喝啤酒應(yīng)該是最健康的,為啥反而還要長啤酒肚?這是怎么回事?
其實(shí)和喝酒習(xí)慣有關(guān),葡萄酒講究“細(xì)品”,一小杯葡萄酒就能盡興。白酒度數(shù)高,大家習(xí)慣最多喝二兩也就作罷??珊绕鹌【苼?,一個個喝酒當(dāng)喝水,哪個不是一瓶一瓶往下灌的呢,一晚上不喝個幾十瓶都收不了場。
長此以往,攝入量大大超出身體負(fù)荷,不長啤酒肚才有鬼了。
二、為什么中年人更容易發(fā)福?
上面的數(shù)據(jù)已經(jīng)說明,導(dǎo)致長啤酒肚的罪魁禍?zhǔn)撞皇瞧【?,而是管不住嘴,飲酒過量,適當(dāng)喝些啤酒并不會長胖。
觀察身邊愛喝酒的人,你會發(fā)現(xiàn),年輕時有的人挺能喝,還挺瘦。但到了中年就開始發(fā)福了,還長了啤酒肚,這是怎么回事?
德國科學(xué)研究表明,啤酒肚的形成與男性基因有關(guān),隨著年齡的增長,男性睡眠質(zhì)量會逐漸降低,導(dǎo)致荷爾蒙分泌過少,使體內(nèi)脂肪累積并集中于腹部,而且年紀(jì)越大影響越明顯。這也是為什么啤酒肚多發(fā)于中年男性的原因之一。
此外很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運(yùn)動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導(dǎo)致消化不良,這也易造成體重超標(biāo)。
三、喝啤酒可以沒有啤酒肚
怎樣喝酒才不會有啤酒肚呢?主要取決于喝酒的量。每日成年男性喝750毫升啤酒,女性喝450亳升啤酒不會長啤酒肚。
如果應(yīng)酬避免不了多喝,記得喝酒前先喝咖啡或茶??Х群筒柚泻械目Х纫蛴泻芎玫睦蛐Ч艽龠M(jìn)酒精排出。其次,咖啡還可抑制食欲,防止大吃特吃。喝咖啡還會促進(jìn)肝功能,分解脂肪的能力。
酒有促進(jìn)食欲的效果,拿起筷子就很難放下。吃飯時,可多點(diǎn)些熱量低的食物,如豆腐、蔬菜、沙拉或者毛豆等一些健康食物。這樣就不會無形之中過多攝入卡路里。
四、如何消除啤酒肚
啤酒肚是腹部肥胖的俗名,由內(nèi)臟脂肪積累而成。腹部肥胖會導(dǎo)致很多健康問題,比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。如果我們不小心長了啤酒肚,又該如何消除呢?
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,每天早上可攝入全麥面包、雞蛋、燕麥等碳水化合物,中午適當(dāng)吃肉,晚上吃素,這樣容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
多加強(qiáng)運(yùn)動,每天運(yùn)動不少于30分鐘,且堅(jiān)持不喝酒或限量飲酒,保持樂觀的心態(tài),就可逐漸消除啤酒肚了。
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