一個好的睡眠質量不僅能夠調節心理壓力，讓我們的心情愉悅，還能夠讓我們在一天的工作中活力滿滿，在網上有很多的晚上喝酒能夠助睡眠的說法，但有些人認為喝酒并不能還會導致，這到底是不是真的，我們來了解一下。
喝酒后如何回事呢
很多的朋友都愛在晚上的時候喝酒，但是有時候會感覺到在喝完酒以后神經會高度的興奮，極易出現，這主要是由于酒精對于人的神經會產生一定的刺激，使得神經長時間的處于興奮狀態而引起的，下面我們一起來了解人在喝酒，以后出現的一些具體的原因。
睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。
此外，酒精被分解后產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口干舌燥，導致醒來，此后會難以入睡。
能不能在睡前喝酒
那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠產生不利影響。
幫助睡眠小方法
1、規律作息
現在我們生活節奏比較快，很多人的壓力也是比較大的，所以在生活作息方面都是不如何注意的。然而規律作息是很重要的，特別是對于的人群來說。建議在生活中應該早睡早起，無論前一晚睡幾年，都盡可能在一定的時間段中起床，不要睡懶覺，讓身體適應這種規律。
2、午覺不要睡太久
很多人都有睡午覺的習慣，然而相信很多人也了解，如果我們午覺睡太長的話，晚上就不易睡著了。所以在白天的時候，建議可以適當的休息一下，但是不建議休息太久，午休時間在半小時內就差不多。
3、發明良好的睡眠環境
相信很多人也了解，良好的睡眠環境對于來說是有一定的作用的。所以在現實生活中，建議我們應該注意臥室的室溫、光線，同時建議床上用品要舒適，枕頭不可過高過低。而更重要的是，在床上就不要玩手機了，避免越玩越興奮。
各位想要用或者正在用這個方法的朋友要注意了，晚上喝酒并不能幫助我們睡個好覺，還會讓我們的睡眠質量下降，牛奶助睡眠已經得到了科學認證，我們可以晚上來一杯牛奶。
