人為何要喝酒呢？酒醇香美味，喝了酒身心舒暢，煩惱拋一邊，喝兩口酒還能減輕疲勞，振奮精神。
不過，凡事講個度，適量喝宜心宜身，喝多了卻沒什么好處。
我們常常說適量喝酒，不要經常喝到醉，更不可酗酒。那么，喝多少是適量、微醺、醉酒、酗酒呢？
喝多少是適量?
關于適量是多少，我國沒有明確規定。根據美國規范，適量飲酒相當于 1 次喝酒不超過 3-4 個規范杯，女士 1 周不超過 9 個規范杯，男士 1 周不超過 12-14 個規范杯。此外，1 周較好有 1 天滴酒不沾。
“1 規范杯”是一個比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒有關系。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，哪些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國家對“1 規范杯”的定義有所不同，以美國規范為例，1 規范杯是指 1 杯含有 0.6 盎司，即 18 毫升酒精的飲料。
相當于：
啤酒，按酒精度 5% abv 計算，1規范杯相當于 360ml；
葡萄酒，按酒精度 12% abv 計算，1規范杯相當于 150ml；
白酒，按酒精度 40% abv 計算，1 規范杯相當于 45ml。
也就是說，喝啤酒一次不要超過 3 聽或 1 瓶半；喝葡萄酒一次不多于 3 杯或 4 杯；喝白酒或烈酒一次不要多于 1 兩半。
喝多少是微醺和醉酒呢？
這就要看人的酒量如何樣了。由于人們個體差別很大，酒量大小不同，所以這里要引入一個概念“血液酒精濃度”。
血液酒精濃度（BAC, blood alcohol concentration）：單位體積血液中的酒精質量或體積的百分比。例如，美國的 BAC 0.10% 指的是血液中酒精含量為 0.1g/dl。
我國查酒駕就是根據血液酒精濃度測量的。司機駕車時，如果血液酒精濃度<0.02g/dl，不構成飲酒駕車行為，即不違法；血液酒精濃度≥0.02g/dl，屬于酒后駕駛；血液酒精濃度≥0.08g/dl，屬于醉酒駕駛。（
血液酒精濃度對人行為的影響如下：
那么，不同的血液酒精濃度對應多少酒呢？
人體喝下酒后，主要由肝臟進行代謝，代謝的速度取決于乙醛脫氫酶的活性，而這就要靠遺傳來決定了。血液酒精濃度除了由飲酒量決定外，還和性別、體重、喝酒速度、是否空腹等多種因素有關，可以說是因人而異。
也就是說，喝多少能滿足怎樣的血液酒精濃度是無法一概而論，給出地答案的，而普通人一般也不會買一臺專門測量的儀器。所以，我們在這里給出一個大約的測量方法，供我們參考。
韋德馬克公式（Widmark formula）是一個相對來說，比較準確的估算血液酒精濃度的公式。
0.806：血液中水分含量 80.6%；
SD：以 10 克酒精為一個規范杯計算，規范杯數量；
1.2 ：瑞典國家公共衛生局為轉成瑞典規范，使用的一個因數；
BW：人體水分含量，男士為 0.58，女士為 0.49；（
Wt：體重，單位公斤；
MR：新陳代謝常數 0.017；
Dp：酒后時間，單位小時；
10：百分率轉千分率。
此公式非常復雜，飲酒量與血液酒精濃度的關系，還可參考下面這個直觀的表格：
經常喝酒的人可以憑經歷判斷自己的酒量，能做到見好就收。我們還可以根據不同的酒來大約推算下血液酒精濃度。
一個體重 60kg 的人，他身體的血液有 3,600-4,800g。這里我們假如一個人體重 65kg，血液占體重的 7%，血液總量約為 4,550ml。
血液中酒精含量（mg/dl）≈ 酒精含量（mg）/ 血液量（dl）
微醺是指稍微有點醉的感覺，將醉未醉，以 BAC＜0.08g/dl 計，相當于啤酒 1-2 瓶，白酒 2 兩，葡萄酒半瓶，而再繼續喝，人就開始呈現醉酒狀態了。在哪些酒中，白酒較容易喝醉，啤酒酒精度低，要喝很多才會喝醉，而葡萄酒酒精度適中，一次喝三兩杯剛剛好，所以才被成為“微醺之美”。
豪飲（Binge drinking）是指在短時間內喝下大量的酒精飲料，在 2 小時之內，血液酒精濃度滿足 0.08g/dL。對男人來說，豪飲是指喝 5 規范杯以上；對女人而言，豪飲是指喝4規范杯以上。豪飲通俗點說，就是用很短的時間把自己灌醉。
喝多少會滿足微醺、醉酒與人的體重、酒精度高下、喝酒時間長短等多種因素有關。所以除了參考前面的算法外，還要在平時喝酒時留意下自己的酒量。我們喝酒是為了愉悅身心，凡事適可即止，千萬不要貪杯，更不要酗酒。
那么，問題來了，對你來說，喝多少是適量、微醺、醉酒？
