如果你下班回家，喝上一點紅酒，雖然某些人群應該完全避免飲酒，但對大多數人來說，每天喝一點紅酒它可以成為健康生活方式的一部分。
酒精的影響
即使是少量的酒精也會對身體產生一些影響，人體系統中的酒精含量是由血液中的酒精含量(BAC)百分比來衡量的。體重越輕，即使是少量的酒精也會使BAC升高。
兩杯紅酒，每杯不超過120或150毫升，可能會讓你更放松、更健談，但也會讓你的協調性稍差，更難以集中精力。飲酒的速度也會影響血液酒精濃度，所以最好在吃飯時或晚上放松的時候慢慢啜飲。
心血管益處
根據英國雜志 (Bandolier)的說法，啤酒和紅酒的消費降低了死于冠心病的風險。對于那些喝紅酒的人來說，每周喝一到七杯酒可以降低26%的風險，每周喝8到21杯紅酒可以降低36%的風險。即使對于那些中脂肪和膽固醇含量高的人來說，經常適量飲用紅酒也與較低的心臟病發病率有關。
癌癥預防
據美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)稱，紅酒的化學成分多酚(polyphenals)，包括白藜蘆醇(resveratrol)和槲皮素(quercetin)，是一種抗氧化劑，能有助于保護人體細胞免受損害。
許多研究都是在實驗室培養或動物身上進行的，但白藜蘆醇已被證明可以抑制腫瘤的形成，并減少有助于預防癌癥的炎癥。此外，耶魯大學公共衛生學院(Yale School of Public Health)的一項研究表明，與不喝紅酒的女性相比，適度飲酒的非霍奇金淋巴瘤女性在研究進行的8至12年間的復發和死亡率更低。《(Bandolier》報告稱，少量或適度飲酒可將癌癥死亡率降低14%至22%。
額外的好處
適量飲酒還有助于預防消化性潰瘍、膽結石、糖尿病、中風、癡呆、亨廷頓舞蹈癥和帕金森癥。
什么時候應該避免完全飲酒？
運動時要謹慎飲酒，如果你還沒有開始喝酒，建議你不要喝酒。酒精有過度放縱的風險，有很多負面影響。適度飲酒的定義是女性每天喝一小杯紅酒，男性每天喝一兩杯紅酒。
如計劃駕駛機動車輛，切勿飲酒。酗酒者、孕婦、青少年以及患有消化性潰瘍、肝腎疾病、抑郁癥和癲癇等特定疾病的人應完全避免飲酒。如果你正在服用某些非處方藥或處方藥，就不要喝酒，如果你是一名有乳腺癌家族史的絕經前婦女，就不要喝酒。如果你對飲酒是否安全有任何疑問，請咨詢醫生。
