在緊張的一天工作之后,你本能地去喝酒緩解壓力,雖然酒精似乎可以讓你更放松,但如果你經常飲酒最終可能會加劇壓力。
酒精是一種抑制劑,這意味著它會減慢大腦和中樞神經系統的過程。隨著時間的推移,大量飲酒會干擾大腦中精神健康所需的神經遞質。因此,盡管酒精可能有助于在短期內應對壓力,但從長遠來看,它可以有助于感到抑郁和焦慮,使壓力更難處理。
大量飲酒的人更容易患上心理健康問題。
應對壓力的最佳方法是選擇一位值得信賴的朋友或同事,并告訴他們令你擔心的是什么。然后,你們可以一起提出一些解決方案,通常所有人都需要開始感覺更好。
無論你面臨什么樣的壓力,除了喝太多酒之外,還有更有效的方法來應對它。
鍛煉減壓的方法:即使是輕快的步行也可以幫助您清除頭腦中的煩惱。
熱水浴或溫和的伸展可以緩解身體的緊張。
如果你決定喝一杯,晚餐只用一小杯東西和你的飯一起喝,而不是在你進門的時候。保存你決定要喝的酒,直到以后意味著你沒有給自己整個晚上喝酒。