“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔……”凡是上過酒桌的人一定會對這些勸酒詞十分熟悉。
現如今，酒已經成為了人們社交的一把利器。“人在江湖走，不能離了酒”，無論是普通的人際交往，還是職場中的商業往來，酒局都是必不可少的。
很多酒場“行家”總會這么教育新人們：不能喝酒沒關系，多喝就練出來了。于是，不少人開始了“艱辛卓絕”的練酒量行動……
1.酒量由什么決定？
酒量是指人在喝醉前所能攝入的**酒精量，而它的大小則與人體代謝、分解酒精的速度有關。
喝酒的過程就好比是向水池中注水，在注水的同時，身體所控制的閥門也在往外排水。而控制閥門效率重要的則是兩個與乙醇代謝有關的酶——乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶2。
乙醇脫氫酶將攝入體內的乙醇轉變為乙醛和水，乙醛脫氫酶2再分解乙醛，將其變為的乙酸、二氧化碳和水，終排出體外。
這個過程看似簡單，可中間產物乙醛對身體的危害卻不容小覷。人在喝酒時滿臉通紅、心跳加速、神經緊張……這些都與乙醛有關。
因此，光解決了乙醇是遠遠不夠的，必須得靠兩種酶相互作用、完美配合，才可以完成酒精代謝的大業。
不過，酶畢竟是長在身體里的，它們的活性和數量都是爹媽給的，決定于遺傳基因。
大家在日常生活中也經常有這樣的感嘆，南方人普遍酒量不佳，東北人天生就是喝酒的料，戰斗民族俄羅斯更是什么酒都敢喝，不得不說基因對于酒量來說的確起著決定性的作用。
那些想要提升酒量的人們，多喝酒真的不能起到什么作用，或許只有轉基因才可以幫到你了。
2.練酒量的人練的是什么？
看到這兒肯定有人要說：“可我的確見過有人把酒量練出來了！”的確，練酒量的人很多，成功了的也大有人在，不過，他們練出的可不是酒量，而是對酒精的耐受能力。
在長期的酒精轟炸下，身體已經適應了高濃度酒精的環境，以前喝半斤白酒就醉的不省人事，如今卻仍然能端起酒杯繼續戰斗，雖然看似更能喝了，但身體內堆積的乙醇和乙醛卻越來越多，對身體的傷害只會更大。
這就好比，酒量好的人是邊喝邊卸，喝到還是一身輕松；而酒精耐受力強的人則是強忍著傷害硬扛，受傷的只能是自己。沒有金剛鉆，別攬瓷器活，這句老話在喝酒上一樣適用。
3.怎么解決宿醉？
雖然沒法改變酒量，可在喝酒時稍加節制，在很大程度上還是能減少對身體的傷害。
喝酒前多吃一些油脂含量高的食物，可以在胃中形成一個保護膜，減緩酒精的吸收；
在喝酒的同時也要大量的喝水，既可以避免身體脫水，又能稀釋體內酒精濃度；拒絕將不一樣的酒混著喝，尤其是啤酒和碳酸飲料，二氧化碳會加速酒精的吸收，讓人醉的更快；
喝酒前也可以適當補充一些維生素，維生素B和維生素C也能幫助酒精的吸收，有效預防宿醉。
如果一不小心真的喝多了，好好休息是**的辦法了。有些人會愛用濃茶或咖啡來解酒，殊不知茶多酚和咖啡因會加重身體的脫水，只會讓自己更難受。
醉酒后一樣需要大量喝水，也可以適當補充些運動飲料，大量的糖、維生素和電解質會讓身體好受很多。
4.什么是適度飲酒？
俗話說：小酌怡情，大醉傷身。即使是號稱有養身功用的紅葡萄酒，也有15%的乙醇在毒害著你的神經。如果希望將飲酒保持在健康的水平下，適量飲酒是關鍵。
營養學會在《居民膳食指南2007版》中，對成年人適量飲酒給出了具體的建議：
成年男性一天攝入酒精量不得超過25g，換算成具體的酒，相當于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75g或高度白酒50g。
成年女性一天攝入酒精量不得超過15g，換算成具體的酒，相當于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒50g。比照這些數據，你的飲酒量還算健康嗎？
當然，如果實在需要多喝酒，每日的飲酒量也有**限定值。根據美國膳食指南制定的規范，女性一天不超過450ml葡萄酒，男性一天不超過600ml葡萄酒。為了健康考慮，當一周內某天喝多了，其余幾天還是不要喝酒為好。
5.過量飲酒有這些危害？
長期混跡酒局的人容易患上的疾病就是酒精肝，喝進去的酒可都是在這里解決掉的，時間一長肝臟能有好處嗎？
酒精肝進一步惡化，就很可能會發展為酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化……除此之外，長期過量飲酒還有可能導致心血管疾病以及癥的發作，而輕微的疾病，大約也是肥胖和啤酒肚了。
要想保持健康，真正將喝酒變成一件開心的事，重要的還是要適量飲酒。另外，多多運動、規律作息、均衡飲食，在身體內營造出一個和諧的環境，這才是預防所有疾病的根本所在。
