在職場上、社會中總會有很多應酬，喝酒是避免不了的。少量喝酒對我們身體有好處，如果是惡劣的酗酒，不僅僅是醉醺醺、惡心、嘔吐的感覺，對身體也有很大的傷害。如果實在免不了要喝酒，一定要了解這些“飲酒秘訣”，保護好自己的身體。
酒作為一種深得民心的飲料，自古就有兩面性之說。從醫學的角度而言，適量飲酒，可以行氣活血、舒通筋骨還可以溫調經脈、散寒止痛和興奮神經、緩解疲勞。
那么我們如何喝酒才能避免傷害身體呢?下面我和大家分享健康飲酒的幾個技巧讓你越喝越健康。
一：高度數的酒適量喝
酒精類飲品的包裝上，都會注明酒精度數，我們需要特別關注。酒精度數越低，飲品中的酒精含量越少，對身體的傷害也就越小。
因此，我們要盡量選擇酒精度數低的酒來喝。此外，酒盡量不要混著喝，這很容易讓我們的大腦錯誤判斷酒精量，無意中造成飲酒過量。
另外喝酒不要太猛，也不要大碗大碗喝，要慢慢地品嘗，可以停下來吃點菜、聊聊天。千萬要記住，酒也不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。因為碳酸飲料中的二氧化碳，會刺激胃黏膜，加速酒精的吸收。
二：空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。所以，這種飲酒方法要盡量避免。
飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
三：適當喝水
在飲酒過程中，以及飲酒之后，都要適當喝水。一方面，身體代謝酒精會消耗身體的水分，喝水可以補充水分，保護身體機能和器官
另一方面，水可以加速腎臟的排泄，把酒精代謝產物和其他有害物質，通過尿液快速排出體外。總而言之，飲酒適量才能減少對身體的損害，一定要避免飲酒過量導致醉酒。
四、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
五、不要用藥酒作宴會用酒
某些藥酒中的藥物成分會和食物中的化學反應，喝了過會輕則引起嘔吐、身體不適。嚴重的會導致中毒現象。
六、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。
七、按自己的速度飲酒，要考慮肝臟的處理能力。不要為了禮節去勸酒同時也不要去迎合別人的速度
八、喝酒的時候不要吸煙，煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。九、不要一直喝到深夜，酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。
十、不要每天喝酒，為了保護肝臟功能，應養成一周內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
十一、一日之內不要喝兩次以上，白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。
醉酒以后該如何“解酒”？
自身醉酒
出現醉酒癥狀后可以大量飲水，加速酒精的代謝和排泄。還可吃些含糖較多的食品，如蘋果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，補充代謝酒精必須的糖分。
醉酒后應盡快休息，避免酒后蒸桑拿、劇烈運動等，睡覺時采用側臥姿勢，以防嘔吐物阻塞咽喉導致窒息。
他人醉酒
如果是輕癥醉酒，同桌飲酒者應確保將醉酒者安全護送回家，并告知家屬其處于醉酒狀態，需要監護。若醉酒者無親屬，同桌飲酒的人要給予相應的監護，直到對方酒醒。
如果出現意識障礙、昏迷、面色蒼白、口唇發紫等中重度醉酒的癥狀，應立即送醫治療，遵醫囑處理！
當醉酒者表現出暴力傾向時，應報警處理。
多人共同飲酒一定不要勸酒，要防過量、不醉酒，此外，還應該了解一些喝酒的誤區和注意事項。
飲酒這些誤區要知道
1.酒量是練出來的？錯！
人體內用于解酒的物質是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這類物質的多少幾乎是恒定的，無法通過多喝酒來使它們變多。
2.喝醉了摳喉嚨吐了就好了？錯！
嘔吐會導致腹內壓增高引起胃出血，還會使十二指腸內容物逆流，引發急性胰腺炎等，長此以往容易導致返流性食道炎。
3.醉了喝解酒茶，吃解酒藥就好了？錯！
除了體內的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，吃進去的東西都無法分解酒精。隨意喝濃茶、吃解酒藥反而會增加心臟、肝腎等器官的負擔。
4.臉紅的人更能喝？錯！
恰恰相反，臉紅通常都是酒精的次級代謝產物乙醛中毒的表現，說明飲酒者已經處于酒精中毒的狀態中，不能再喝了！
5.白酒傷身紅酒養人？錯！
全球醫學頂級期刊 《The Lancet》 （《柳葉刀》）發布的一項研究結果表明，即使只喝一滴含酒精的飲料，也會對健康造成損傷。所以白酒紅酒都傷身！
此外，我們還要注意，兒童、妊娠期和哺乳期婦女、心臟病患者、高血壓患者、痛風患者、尿路結石患者、胃腸疾病患者、青光眼患者、高度近視患者、酒精過敏者是絕對不能喝酒的。
我們都知道喝酒有很多的壞處，但是大量酗酒會影響健康，而適量的喝酒不僅能預防疾病，還能起到減肥的效果。喝酒的時候多吃點有利于解酒的食物，也能有效地減輕酒精對身體的危害。大家還有什么看法歡迎在評論區留言~
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