小伙伴們愛喝酒嗎？
有句話是這么說的：對于愛喝酒的小伙伴們來說，最好的生活是袋里有錢，柜中有酒！
在一哥看來，最好的生活有這兩點還不夠，還差了一點，對于愛喝酒的小伙伴，最好的生活除了袋里有錢、柜中有酒，還應該有健康的身體！
這樣，滿柜子的酒，愛酒的小伙伴們才能放心大膽喝嘛~
那么，喝酒如何才能不傷身體呢？這里有幾個小技巧......
1. 喝 酒 適 量
一
最實用最簡潔的一個技巧——喝酒適量！
在文章強調過，小伙伴們喝酒一定要適量，酒喝多了真的是傷身體。的確，葡萄酒一定程度上對身體有很多好處，很多人也覺得喝葡萄酒養生，但這都是建立在適量喝酒的前提下！
根據世界健康組織（WHO）的規定：
女士每天最多攝入2個標準杯的量，男士每天最多攝入3個標準杯的量（一個標準杯通常指10-12ml的純酒精），而且每星期至少解酒一天。
所以，想喝酒不傷身，最好的方法是喝酒適量！
2. 不 空 腹 適 量
一
喝酒之前，建議先吃點東西，不必很多，7分飽就差不多了~
因為空腹暍酒，會使得血液中酒精濃度驟升，很容易就引起醉酒。而且如果長期空腹喝酒，還會傷肝。所以喝酒前不妨先吃點東西墊墊胃~
喝酒前先來點牛奶、酸奶這類乳制品、或者飯菜這種高淀粉含量的食物，都能有效減緩腸胃對酒精的吸收速度，給酒精代謝贏得時間，相對來說不僅比較不容易醉酒，還能延緩對酒精的吸收......
3. 喝 酒 慢 慢 喝
一
喝酒這件事兒，不必著急，慢慢喝最好，尤其是葡萄酒！畢竟葡萄酒，淺飲慢酌，最能體會其中滋味，比如其中香氣、其中酸度、其中余味......
比起一口悶，一杯酒分幾次飲盡，對身體也更有好處！畢竟酒慢慢喝的話，能給肝臟也多一點分解酒精的時間，更能減輕酒精給肝臟的負擔~
4. 邊 吃 邊 喝
一
大家都知道，酒精對肝臟的傷害比較大，不管是粗糧薯類、還是雞蛋、肉、大豆制品、亦或是海帶、白菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，都能有效減少酒精的吸收！所以喝酒的時候，可以吃點東西~
其中豆制品含有的卵磷脂，有保護肝臟的作用；而富含碳水化合物的粗糧薯類，碳水化合物能與酒精結合，從而減緩酒精的吸收......
5. 喝 酒 不 要 混 喝
一
酒桌上，酒混著喝恐怕是很常見的一個喝法，但實際上，混著喝其實很傷身體！絕對不是什么葡萄酒兌雪碧、兌可樂是“不正經”的喝法的原因......
在我們國家，自古就有“酒不混飲”之說：宋代的《清異錄》中就說“酒不可雜飲。雜之，善酒者亦醉，乃飲家所忌”。
兌著混喝是很不提倡的一種喝法，身邊就有長輩親戚經常混喝，比如啤酒兌某牛，白酒兌啤酒什么的，都是酒桌上常見的......
但是如果酒和功能性飲料兌著混喝，可能會增加心臟的負荷，然后感到心慌胸悶等狀況，因為功能性飲料的主要成分是咖啡因、電解質、鹽、氨基酸、維生素等，兌在酒里飲用，咖啡因、電解質中的鈉離子等會增加心臟負荷.......
6. 檸檬水、橙汁、米湯 適 合 解 酒
一
想不到吧，其實解酒的不是大家所熟知的茶，而是檸檬水、橙汁、米湯這些......
說濃茶不適合解酒，是因為濃茶中的茶堿會讓血管收縮、血壓上升，濃茶不但起不到解酒作用，反而會加重心臟和腎臟的負擔.....
而檸檬水，這個是實測的，曾經有一次飯局中，喝葡萄酒喝著喝著有點上頭了，然后喝了幾杯檸檬水，吃完離開的時候已經不頭暈了（當然，喝檸檬水的時候就沒有再喝酒了，而且檸檬水喝得也比較慢）......
如果是米湯的話，建議喝較濃的那種，米湯中富含多糖類和B族維生素，具有解毒醒酒的功效，喝的時候可以加點白糖，解酒的效果會更好~
這幾個小技巧，大家有嘗試過的嗎
最后還是要強調一點
喝酒不要貪杯，適量最好
畢竟健康是自己的
都說小酒怡情，大酒傷身
別拿身體開玩笑喲~
