喝酒宿醉傷身,5種方法讓你隔天恢復如初
不管是與三五好友一同聚餐小酌,還是工作應酬的緣故,需要向客戶敬酒。當酒液入喉后,隔天起床總是會有頭暈、惡心等的身體不適,這便是通常我們俗稱的「宿醉」。宿醉的那一天幾乎無法好好做事,但其實透過一些小方法,就可以緩解這樣的不適喔!
用人體生理學告訴你,為什么會宿醉?
目前醫學界分析宿醉的主要原因分為兩種,一種是因為脫水,另一種則是因為乙醛。
脫水:酒精會促進排尿,當身體排出過多的水分與維生素、礦物質的時候,體內的電解質便產生了不平衡,隨之來就是各種讓你感覺到不舒服的癥狀,像是中暑或者是拉肚子脫水。
乙醛:酒精在體內主要是在肝臟內代謝的,代謝過程中會產生有毒的物質乙醛,乙醛不但會傷害肝細胞,也會引起強烈的嘔吐和頭痛感覺。
此外,有研究顯示,酒的種類也會影響宿醉的程度,你喝的酒當中「同屬物」(Congeners)含量的高低,也可能影響宿醉嚴重程度。同屬物是一種酒類釀制過程中會產生的副產品。不純的、質量較差或是雜質較多的酒精會有比較多的同屬物,就會比較容易造成宿醉。
此外也有研究表示,酒的種類也會影響宿醉的程度,你喝的酒當中含有「同屬物」(Congeners)是一種酒類生產過程中產生的副產品,含量的高低,也極大程度影響宿醉的程度,品質不純的、質量較差的或者是雜質較多的酒精會產生比較多的同屬物,同時也比較容易造成宿醉。
五招有科學根據,能減緩宿醉的方式
1、補充水分和電解質
宿醉的主要原因,其實就是因為身體脫水了,酒精有利尿的作用,一杯紅酒,會促進人體排出3~4倍體積的尿液,頻繁排尿的同時也會使得體內的鈉與鉀離子大量的流失,鈉鉀離子不足時就會造成頭痛與嘔吐或者是疲憊等癥狀,此外酒精所造成的脫水作用會引起大腦組織的緊縮、頭暈、頭痛與嘔吐等癥狀,也同時會影響腦部組織。
2.喝慢一點,并且搭配食物一起喝酒,這樣可以有效地緩解酒精的吸收,也比較的不容易直接刺激到胃壁。引發胃酸過多胃痛等不適感。脂肪類的食物,對于減緩酒精的吸收也有很大的幫助,這也是一些歐洲國家人們為什么習慣在喝酒前先來一杯鮮奶或者吃一小勺的橄欖油的原因。需要注意的是,過于油膩的食物可能會使你的胃感到更加的不適。
3.補充維生素B群或綜合維他命,喝酒前也可以補充一些維生素,因為酒精主要還是要靠肝臟代謝,缺少維生素B群會讓肝臟代謝能力變差,補充維他命B群可以維持肝臟的代謝功能。復合維生素則是能夠讓身體有足夠的營養,避免酒后頻繁排尿而造成營養營養素的流失。
4.DLPC(多元不飽和磷脂膽堿)產品市面上有些解酒膠囊,成分為DLPC,目的是提升體內分解酒精的酵素活性,并幫助修護受到乙醛(酒精代謝后產生的有毒物)破壞的肝細胞。但要注意的是,這種食品僅是幫助肝臟分解酒精,讓加快代謝時間,因此,若當天可能在拚酒、大喝的狀況下可以有小范圍幫助,但效果因人而異,若是容易臉紅的人更是成效有限。因此并非長期拿來借機酗酒的輔助品。
5.睡覺,雖然說你可能睡不著在喝酒后,但是消除宿醉的最多方式就是喝水與睡覺,讓身體有足夠的修復與代謝的時間,睡覺的同時也要多注意排尿與喝水補充養分,這樣才能加快體內酒精代謝的速度,但是要特別注意的是,酒后一段時間身體會開始過量制造讓你清醒的麩酰胺酸,因為喝酒的當下麩酰胺酸會被逐漸阻斷,這也是為什么喝酒后想睡,但一旦停止喝酒后出現睡不好的情況。
肝只有一個,請放過你的肝
以上5種緩解宿醉的方法都是運用了身體自身的機制來幫助酒精代謝,這邊也不建議再服用阿司匹林、止痛藥、安眠藥的藥物,因為肝臟已經忙著處理就行了,不要再讓藥物進來添亂,而且止痛藥也會引起胃痛的副作用,但如果真的感覺到很不舒服就必須就醫檢查。
此外,關于「酒量可以練」這件事只能意味著身體對于這些宿醉癥狀的忍受度可能逐漸增加了,但是肝臟解毒的能力是無法練的,請不要再為難你的肝了。
現在知道你喝醉以后身體里面是身體的各項器官,是有多么繁忙了吧,偶爾喝酒他們還可以,但是長期下來的話請千萬記得喝酒要適量。