有的人睡前喝了紅酒睡不好，有的人睡前喝了紅酒一夜睡得很好，這到底是怎么回事呢？葡萄酒真的能促進睡眠么？如何喝葡萄酒才能擁有嬰兒般的睡眠？這些問題是不是讓你疑惑了好久？
今天小弟就帶你來看看怎么喝葡萄酒讓睡眠變好，相信用比較合理的方式喝紅酒，會讓你的睡眠變得很好！而好的睡眠對于改善身體亞健康狀態有非常好的效果！
為什么喝紅葡萄酒有助于入眠？
經過研究發現，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，這種物質在人腦的腦松果體里也會分泌，這種激素在一定程度上控制著人的睡眠周期和睡眠過程，而當睡眠周期保持在一個比較穩定的周期內，這在一定程度上能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。而長期堅持喝的話對身體健康是有保障的，當身體處在一個穩定期內，你的睡眠普遍來說是不錯的，這對于你的身體健康來說很有改善效果！
而且葡萄酒中含有褪黑激素，喝的多的話容易讓人產生困意，其中，紅葡萄酒比白葡萄酒含量更高些（紅葡萄酒因為浸皮時間比白葡萄酒長，所以紅葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易讓人產生睡意）。所以晚上喝紅葡萄酒比白葡萄酒的催眠效果好些，而你睡眠質量如果真的不怎么好的話，真的可以喝些葡萄酒去嘗試著改善下！
有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。所以說喝葡萄酒是一種健康的保證睡眠的方式，它讓你能在一個合理的范圍值內擁有一個較為不錯的睡眠，葡萄酒中的褪黑激素，有時候就是好睡眠的催化劑！
為什么喝紅葡萄酒有助于睡眠？
不同葡萄品種中的褪黑素含量是有差別的，而紅葡萄品種中的褪黑素含量是最高的，其中，赤霞珠的含量最高，而呂麗珠的含量較低些，而內比奧羅是這些葡萄中，赤霞珠是褪黑素含量最高的，所以說用赤霞珠釀的葡萄酒在一定程度上更有助于睡眠。現在你知道，為什么當你喝了赤霞珠葡萄酒或者內比奧羅葡萄酒后會睡得特別香的原因了吧？
睡前喝多少合適？
以酒精含量12%的紅葡萄酒來看50-100ml為適宜的飲用量，根據標準的紅酒飲用量指標指南來說，小弟在這里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么飲用量請減半，一次飲用太多的話因為酒精的量會對身體造成負擔。而對于酒精度偏高的葡萄酒，請盡量減少飲用量來適應身體的整個流通性。睡前喝太多酒容易引起大腦皮層興奮，從而使整個人的狀態都是處于過于興奮的狀態！
怎么喝，才不會負面影響睡眠？
不空腹
這里的午后一般指午飯后休息結束的時間，一般是在每天下午2時以后。如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，還有引起腸胃不適的可能性。所以說盡量不要空腹飲酒，空腹飲酒的危害遠大于紅酒對身體的益處，空腹飲酒會讓整體的睡眠情況得不到改善，反而會引起身體的代謝負擔，空腹傷腸胃，脾胃不好一定不要這么做，這點你一定要知道喲！
不猛灌
如果一口氣猛灌似的喝完酒，會加快身體的代謝速度，更容易進一步刺激大腦皮層分泌更多的多巴胺，讓神經興奮度加大，而此時你喝完酒后你會發現你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你會感覺這樣喝出來的酒才有酒該有的味道。猛灌傷身體，喝酒不是為了讓身體受損的，所以說不猛灌非常對。
不超量
千萬不要為了讓自己快速入睡就加大紅酒的飲用，雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡，但身體消耗更多的能量來去分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會讓你無法深層睡眠，第二天醒來頭昏腦漲，影響精神狀態，這種情況下就得不償失了！不超量的飲酒在一定程度上是對自己的健康負責任。
好啦，如果您還有什么改善睡眠的小妙招，可以給小弟說說，我們一起來了解了解，讓睡眠質量變得更好喲！
