男性作為社會的主角擔負著很多重任和壓力,而且男性的生病死亡率要高!讓我們來看看都有哪些降低男性死亡率的方法吧!
多吃牛排:危險降低29%
多吃點牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
照看好肝臟少喝啤酒:危險降低85%
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
不再吸煙:危險降低200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析:
發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80%的肺癌都是吸煙所致。
喝些紅葡萄酒:危險降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。
多吃豆芽菜:危險降低24%
根據美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
徒步:危險降低28%
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。
午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
來個獼猴桃:危險降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
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