所以，究竟是喜歡靜養的人更年輕，還是總愛瞎折騰的人更年輕呢？
一個叫Blue Zones的科學研究項目，中文翻譯叫做“藍色樂活區”，給出了答案。
它最初是2004年開始《National Geography》（《國家地理》）和科學家們合作的一個研究項目：
Blue Zones，指的是全世界五個人口最長壽的地方。（之所以用了Blue來形容，是因為這幾個地方最初是用藍色在世界地圖里圈出來的）
△意大利撒丁島、日本沖繩、希臘伊卡里亞島、哥斯達黎加的尼克亞半島和美國加州的洛馬林達。
據說那里的人大概到90歲的時候，還是能很精神地到處玩。
當初做完這項研究以后，Blue Zones研究組就發布了一份報告，還上TED做過分享，標題是《How to live to be 100+》
但我們要先來看另一個問題，人為什么會變老，而且老得越來越快？
概括來說，就是細胞不可逆轉的損傷
據說一個65歲的老人的老化速度是一個12歲孩子的125倍。所以，變老這件事是無論如何都不可能暫停和逆轉的，只不過有人老得相對慢一點。
從理論上來說，人類可以達到的壽命是90歲。
但在現實生活里，人們的平均壽命基本達不到這個數。比如，日本人平均壽命83歲，美國人78歲，而中國人是75歲。
Blue Zones里就不一樣了。
全世界長壽人口最多的地方是意大利的撒丁島。
在撒丁島，平均每10萬人里就有22個人能活過100歲。長壽率非常高，而且每個人都神采奕奕的。
并不是因為那里的人基因和我們不一樣。
因為人的壽命大概只有10%是基因決定的，剩下90%都要靠生活方式。
所以，究竟他們靠什么樣的生活方式老得更慢，是這次Blue Zones研究的目的。總結下來有九點，有些觀點會顛覆我們平時的一些看法：
一、Move Naturally（自然地去運動）
人要經常運動，幾乎人人都知道。但對于運動的定義，并不一定就是要每天去健身房或者每天起床跑步那種。
只要每天動起來，保證不是在家葛優癱就行了。
因為“藍色樂活區”都是小地方，所以那里的人有個共同點，生活不方便，很多事情得自己動手。
他們每周去教堂禮拜，還要靠自己走路。PS：據說每天多走路也是防止認知降低的好方法。
如果你感覺自己生活很方便，平時很少能活動，那就要靠經常散步、運動來做補充。
但話說回來，什么事情都有侍從招呼的女王大人又憑什么能活得比較年輕呢？
可以經常去看看關于她的新聞，八九十歲還偶爾和一群男人們一起去視察和打獵的老太太，估計也是沒誰了
二、Purpose（帶著目的去生活）
Blue Zones又叫“藍色樂活區”，很多人聽到“樂活”這兩個字呢，就會習慣性地和無欲無求聯系在一起。
其實人一定要帶著目的性去生活，才會更年輕。比如說，很多人都想過，掙一大筆錢提早退休。
但你知道人在哪個時間老得最快嗎？答案就是剛退休的時候。
法國有個電影叫《關于施密特》，講的就是一個退休的老頭突然失去人生意義的故事，他坐在空空如也的辦公室這一幕，讓人能深刻體會那種滄涼的感覺。
當然不是要每個人都不退休，只是要知道自己生活的價值。不知道生活價值究竟是什么，這其實才是讓很多人變老的原因，而并不只是因為太忙。
Blue Zones研究組的建議是，當你每天睡覺起床的時候，都要問問自己究竟是為什么要起床。
從這個角度來說，很多雞湯都說要多在爸媽退休以后陪陪他們，不過，我覺得更重要的一件事是不僅僅是要陪他們，還要幫他們去發現更多自己生活的目的和意義。
當然，生活價值和目的不一定就是金錢、名利什么的。Blue Zones里的人生活目的也比較簡單，可能就只是喜歡做飯帶孩子之類的小事情（是真心喜歡）。
拿胡歌舉個例子，最近傳說他要隱退一陣去紐約大學讀導演專業。
要說賺錢和名利的話，他應該都拿到了，據說他去年一年就入賬了2個億。所以，學習新的領域，而不是因為賺夠了就在家休息花錢，其實也等于是給自己找了一個新的生活價值，就屬于很棒的生活方式和心態，可以防止變老。
三、Down Shift（放慢速度、減壓）
這點估計是很多大城市生活的人比較糾結的一點。
△《華麗上班族》講的就是香港人恐怖的工作狀態
沒錯，特別快節奏的生活肯定會對身體有害。所以如果連軸轉，身體就會負擔不了這些壓力，會崩潰。
但“慢生活”并不是讓所有人一定都變成慢節奏，而是倡導找一個減壓的出口。
只要每天慢那么一小會兒，就會對身體有很大的幫助。
四、80% Rule（只吃八成飽）
這點我們中國人最熟悉了。不過，八分飽看上去好像挺難定義的，其實也就是吃東西不要過量的意思，因為吃飽這個信號傳達比較滯后，你感覺到飽的時候就已經算吃多了。
但是，在還沒感覺飽的時候就管住嘴不吃感覺有點違背人性。
所以，據說八成飽理論貫徹得比較好的國家是日本，最主要的原因是吃飯盤子比較小，容易有飽腹感
吃小盤對我們中國人的做菜方法來說可能有點麻煩。
那下面這點倒是值得借鑒一下，就是盡量不要在吃正餐的時候聊事情。可以把話留到咖啡廳聊。
五、Plant Slant（偏愛蔬菜）
Blue Zones里的人普遍愛吃蔬菜。是因為有不少地方信教，飲食結構來自圣經。
不過演講里面也特地強調，不是不吃肉，只是少吃點肉。
估計很多人比較關心的一點是，他們一個月究竟吃多少肉？
有個比較模糊的統計，平均一個月大概只吃五次肉。也就是說平均一個星期一次，其實也是模特圈比較常見的頻率。
六、Wine（喝點紅酒）
這點我覺得也是蠻顛覆以前人們邏輯的一件事。Blue Zones的好幾個地區都是海島，人沒什么娛樂，所以習慣每天和朋友一起喝點酒。
△《杯酒人生》
當然，不是隨便亂喝的。喝酒不過量一定是前提，還有，選什么酒也很重要。
那些小地方基本都是本地有機釀造的酒。而且，意大利撒丁島的人一般都是喝葡萄酒，葡萄酒里有紅酒多酚，是用來抗氧化的好東西。
七、Belong（有信仰）
關于信仰這個問題，不是說信教就能得庇護。
而是因為信教的人比較自律，很多教義規定的生活方式又比較健康
劃一下重點：他們不是偶爾選擇健康一下，而是每周都有一天選擇健康生活。
所以說，找到自律的動力，是件非常有意義的事。
八、Loved Ones First（有愛人）
看到這點，單身的寶寶們別擔心，這個理論說的不一定是戀人，也可以是家人閨蜜寵物什么的，關鍵是一種有愛的狀態。
九、Right Tribe（交朋友，積極的朋友）
這點其實是連著前面一點的。人無論多大，都得保持社交，哪怕是一個關系最親密的朋友也好。只不過，要多和生活方式比較健康積極的人交朋友。
因為如果你的朋友或家人負能量很重，時間久了你也可能會這樣。
△這個正義之士翻譯有點不恰當，大概意思是“生活方式比較積極的人”。
雖然研究是分成九點來總結的，但很多道理都是融會貫通的。
比如前面提到的喝酒。喜歡喝紅酒的人經常和朋友們聚在一起品酒，本身就是一種社交的方式，也是一種生活的意義，更何況少量紅酒多酚本身就對身體有好處，就是讓人保持年輕的辦法之一。
對于平時生活很忙，又不想辭職過“慢生活”的人來說，希望這9點能給你們有啟發。
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